Эксперты назвали виды спорта, которые оказывают положительное воздействие на организм: среди них — йога, танцы, бег, пешие прогулки и растяжка. Например, регулярные занятия йогой укрепляют сердце, а также улучшают кровообращение. Подобная расслабляющая вечерняя практика поможет настроиться на сон и улучшит его качество.
Танцы также укрепляют здоровье, делая тело сильнее, улучшая мышечную функцию и способствуя развитию гибкости и балансу. «Кроме того, танцы положительно влияют на когнитивные способности и даже улучшают память», — подчеркнули специалисты.
Положительно влияет на работу легких и сердечно-сосудистой системы бег. Такие занятия являются способом борьбы с депрессией и стрессом, как и пешие прогулки. Они служат самым простым способом уменьшить лишний вес, а также позволяют снизить тягу к сладкому и предотвращают образование артрита.
«Очень часто люди занимаются растяжкой только перед бегом и выполнением других физических упражнений. Однако растяжка может стать самостоятельной спортивной активностью. Ежедневная практика позволяет мышцам оставаться гибкими и сильными, а также помогает справиться с мышечным напряжением», — заключили эксперты.
Ранее специалисты назвали лучшее время суток для занятий спортом. Идеальным временем для тренировок эксперты считают утро, когда на улице еще свежо, а солнце не стало активным.
