Спортивный тренер Джин Шефер назвал способ преобразить свое тело после 40 лет. Об этом сообщает Men Today.
Эксперт посоветовал заниматься спортом как можно чаще. Разнообразие в программе — залог успеха и защиты от травм и скуки. Перекрестные тренировки, такие как чередование бега с велосипедом или плаванием, плюс постепенное увеличение весов в силовых упражнениях позволят прогрессировать без перегрузок.
Шефер рекомендовал менять упражнения и фокусироваться на разных мышцах по дням, чтобы поддерживать мотивацию. Кроме того, он посоветовал не зацикливаться на быстром похудении: полкило жира требует дефицита в 3500 калорий, а 30 минут ходьбы сжигают лишь 200.
