Search Engine Optimization (SEO)
Keyword Research
Pay Per Click (PPC) Management
Social Media Marketing
Los Angeles San Diego Phoenix Las Vegas
Milana Skin Care - Russian Skin Therapist in San Diego
  Поиск Home \ Woman's page Регистрация   Вход      
 НОВОСТИ Минимизировать

  
 ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ Минимизировать

  
test

Выбираем фитнес по типу фигуры - 06.23.2018

     Для начала стоит определиться со следующим:

     - тип вашей фигуры;

     - наиболее проблемные места на вашем теле;

     - каким свободным временем вы располагаете (Да-да! Это тоже немаловажный факт. Ведь если вы после работы бежите забирать младшего из садика, попутно заглядывая в супермаркет, то вряд ли у вас есть свободные полтора-два часа на полноценные занятия в тренажерном зале, а вот сорокаминутный заплыв в бассейне с успехом может это заменить, так как при плавании работаю все группы мышц);

     - интенсивность занятий и степень тяжести нагрузок в зависимости от вашей изначальной физической подготовки.

     Итак, представим, что тип вашей фигуры – «груша»: широкие бедра, слабое напоминание о талии и узкие плечи, худые руки. Вы не можете носить короткие юбки из-за полных бедер и джинсы с заниженной талией из-за выпирающих жировых складок на животе, а последний раз вы занимались спортом в школе на уроке физкультуры.

     Итак, вам стоит начать с небольших физических нагрузок – ходьба на длинные расстояния, пробежки, аэробика, чтобы настроить организм на нужный лад.

     Позже вы можете перейти к более интенсивным упражнениям: плаванию – отлично подтягивает мышцы ног, ягодиц, живота; занятия на велотренажере дадут такой же результат. Однако стоит сказать, что слишком активное плавание развивает в первую очередь верхнюю часть туловища. Вы замечали, какими широкоплечими бывают пловцы? Постоянная нагрузка на спину, плечи, предплечья. Если вы хотите этого избежать, то попробуйте чередовать плавание на животе с плаванием на спине, при котором основная нагрузка ложится на ноги, ягодицы, бедра.

     Теперь предположим, что тип вашей фигуры – «яблоко»: широкие плечи, полные руки, животик и узкие бедра. Ясно, что самая проблемная зона – это верхняя часть тела. Футболки и майки вы убираете подальше в шкаф, надевая в основном блузки и рубашки с широкими рукавами, а складки на спине не дают вам возможности покрасоваться в новом облегающем топе. Итак, начнем с рук.

     Для того чтобы придать им красивую форму, начните поднимать тяжести. Например, гантели, а если их у вас нет, то вполне сойдет обычная полуторалитровая бутылка, наполненная водой или эспандер. После того, как ваш организм привыкнет к таким нагрузкам, можете попробовать любимое упражнение прапорщиков – «упал-отжался». Это более трудное упражнение для мышц рук, но при этом будут также задействованы мышцы груди.

     А убрать жировые складки с живота, можно катаясь на велосипеде или бегом. Также подтянуть мышцы живота, можно прямо не вставая с постели, имитируя верчение педалей велосипеда, подняв ноги и лежа на спине. Плавание тем более поможет согнать жир со спины, плеч.

     И еще один тип – «песочные часы»: широкие плечи, спина, полные руки, тонкая талия и широкие бедра. Многие обладательницы такого типа фигуры вздохнут – очень тяжело подбирать одежду. То, что легко может застегнуться на вашей талии, останавливается уже на подходе к ягодицам, а проще говоря, не налезает. В этом случае вам подойдут части упражнений для первых двух типов фигуры – поднятие тяжестей, отжимание от пола, активные упражнения для нижней части туловища – бег, велотренажер, приседания, плавание.

     И независимо от типа вашей фигуры занимайтесь с удовольствием. И старайтесь не перебарщивать с нагрузками. Помните, что перед каждым занятием нужно провести небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к упражнениям, что позволит избежать травм и растяжений. Также стоит порекомендовать чередовать упражнения, не зацикливаясь на одном.

По материалам http://egoroskop.com

Как понять, что этот мужчина ваш - 06.14.2018

     Мама всегда говорила мне: женщине, чтобы быть счастливой, важно связать свою жизнь с правильным человеком. Но, как понять, что он правильный?

     По мнению мамы, достойный мужчина должен носить вас на руках, баловать и быть готовым на все ради вас. Но я предпочитаю смотреть на вещи более реалистично и давно не верю в принцев и сказки, где он появляется в твоей жизни и решает все-все проблемы. Да и ты уже в такое не веришь, правда?

     Есть гораздо более «приземленные» признаки того, что именно этот мужчина идеален лично для тебя. Давай разберем их по пунктам.

     Он тебя уважает

     Да-да, именно уважение, а не безумную страсть я ставлю на первое место. Потому как, если вы уже вместе — любовь, очевидно, есть. А вот уважение — не всегда. В чем именно проявляется уважение мужчины к женщине? В том, что он не опаздывает, когда ты его ждешь. В том, что он гордится тем, чем ты занимаешься (читает твои статьи, например). В том, что съедает все до последней крошки. Даже если невкусно. Ведь ты же старалась.

     Он тебя поддерживает

     Как кто-то говорил, легко быть вместе с человеком, когда и у тебя, и у него все хорошо. А вот когда у твоей половинки тяжелые времена, быть рядом и поддерживать уже сложнее. Так вот, если у тебя случилась беда, а твой мужчина не рядом — это не твой мужчина. Партнер, если он любит, дорожит и переживает за тебя, примчится на помощь всегда, без отговорок. А если его помощь не нужна — просто будет рядом.

     Тебе с ним комфортно

     Ты свободно появляешься перед парнем ненакрашенная и даже с тканевой маской на лице. А он сначала глупо хихикает, а потом просит сделать ему такую же. Ладно, шучу, хотя бы просто адекватно реагирует на это. А еще ты готова общаться с ним на любые темы и не думаешь, что стоит говорить, а что — нет. Вы на одной волне. И вам двоим на ней комфортно.

     У вас общее видение будущего

     И нет такого, что ты мечтаешь жить у моря, а он — в горах. Конечно, сейчас такие планы кажутся сущими фантазиями. Но представь, что скоро вам реально придется переезжать — что тогда? Или возьмем что-то попроще. Ты всегда мечтала завести собаку, а он — кошатник в душе. Или ты мечтаешь о трех малышах, а он и на одного ели-ели соглашается. Такие различия в начале отношений кажутся мелочью, но со временем перерастают в реальную проблему. Если таких различий нет — плюс 100 очков, что это твой мужчина.

     Вас не раздражают друзья друг друга

     Помнишь, как говорят: «Скажи мне кто твой друг, и я скажу, кто ты». Так вот, мужчины воспринимают эту поговорку буквально. Друзья для них — другая семья. И важно, чтобы и ты их понимала и принимала — и они тебя. Ведь вам придется общаться довольно часто. Кроме того, важно, как мужчина относится к твоим подругам. Не раз я становилась свидетелем того, как на одной вечеринке были и его, и ее друзья. И если она со всеми старалась быть милой, то он подшучивал над ее подругами и не упускал случая их подколоть. В итоге: ссоры, скандалы, обиды и испорченный вечер. Не надо так.

     Все эти пять пунктов очень важны для гармоничных отношений. Но самый верный способ понять, твой ли это человек — просто послушать свое сердце. Ты счастлива, когда он рядом? Ты хочешь, чтобы так было всегда-всегда? Ты готова прощать ему редкие (или даже частые) промахи, потому что любишь? Если да, то он — Тот Самый, не сомневайся.

По материалам https://hochu.ua

Учимся доводить до конца начатое - 06.05.2018

     Бизнес-тренер Евгения Карелина объясняет, почему мы бросаем начатое, и рассказывает, что стоит узнать о себе, чтобы доводить дела до конца.

     Ставя перед собой какую-то цель, мы рассчитываем, что все пройдет как по маслу. К сожалению, так бывает не всегда. Бывает, мы бросаем дело, так и не доведя его до победного конца. Если с тобой периодически происходит то же самое, не спеши себя ругать. Чаще всего это не связано с ленью и слабостью. Вот лишь несколько неочевидных психологических причин, которые мешают тебе прийти к результату.

     Причина первая: это не твоя «родная» цель

     Предположим, ты решила выучить иностранный язык. Задумайся, почему ты решила за это взяться. Возможно, от этого зависит твоя карьера, а может, ты просто поддалась модному веянию? Часто наши цели формируются под влиянием общества, близких людей или моды, а на самом деле мы этого не хотим.

     Что делать? Если какое-то занятие не зажигает и не двигает вперед, не стоит тратить на него силы и время. Лучше отложить или отказаться от него вовсе в пользу того, к чему лежит душа. Учить иностранный язык, находясь под влиянием моды — неплохо, но чересчур энергозатратно и к результату не приведет.

     Причина вторая: ты не отслеживаешь прогресс

     Часто, взявшись за какое-то большое дело, мы сразу настраиваемся на длинную дистанцию. А ведь двигаться короткими перебежками гораздо эффективнее.

     Что делать? Если ты решила похудеть, не стоит сразу замахиваться на результат «минус 10 кг». Подели эту большую цель на несколько маленьких и двигайся поэтапно. На каждом этапе останавливайся и фиксируй очередное достижение. Обязательно похвали себя за проделанную работу и только после этого двигайся дальше.

     Причина третья: ты не учитываешь свои психологические особенности

     Если ты постоянно увлекаешься чем-то новым и не можешь слишком долго заниматься одним делом, не спеши себя ругать. Скорее всего, по психотипу ты «сканер».

     Известный мотивационный спикер и писательница Барбара Шер предложила этот термин, чтобы описать тип людей, которых отличает желание постоянно узнавать и пробовать что-то новое. По мнению Барбары Шер, быть сканером — уникальный дар. Ты не стоишь на месте и не страдаешь от нерешительности. Ты быстро приспосабливаешься, быстрее других обучаешься новому и способна делать несколько дел одновременно.

     Что делать? Все, что тебе нужно — это изучить свои особенности и подумать, как ты можешь их применить. Выбирай дела, к которым лежит душа. Без сожаления бросай то, что «не идет». Совмещай несколько занятий и не вздумай этого стесняться.

     Прочти книги Барбары Шер — они помогут лучше понять свои особенности и адаптировать под себя важные цели.

     Причина четвертая: ты попала в эмоциональную яму

     Ты удивишься, но момент отчаяния, когда хочется бросить начатое, заложен в твоей психике изначально. Он появляется неизменно, когда ты занимаешься чем-то важным.

     Психологи Дон Келли и Дэрил Коннор назвали этот феномен «эмоциональным циклом перемен» и представили его в виде синусоиды, на которой отражено пять этапов, которые проходит человек, когда движется к цели:

     1-й этап. Необоснованный оптимизм

     Представь, что ты решила сделать ремонт в квартире. Вдохновившись картинками из Интернета, ты представляешь, как задуманный тобою проект преобразит жилище. Представляя результат в красках, ты радуешься и ждешь не дождешься начала ремонта. Это верхушка синусоиды.

     2-й этап. Информированный пессимизм

     Очень скоро после первого этапа наступает следующий, более прозаичный. Столкнувшись со всеми трудностями начиная с вывоза мебели и заканчивая выбором нужного оттенка обоев, ты понимаешь, что все не так радостно, как ты себе представляла, и до результата еще трудиться и трудиться. Синусоида стремится вниз.

     3-й этап. Момент отчаяния

     Это и есть эмоциональная яма, самый низ синусоиды. Этот момент наступает, когда понимаешь, что сложностей больше, чем ты могла себе представить. Именно сейчас ты готова все бросить и отказаться от затеи сделать ремонт мечты. Ты уже готова наклеить первые попавшиеся обои и забыть этот ремонт, как страшный сон. Но именно сейчас этого делать никак нельзя. Ведь после третьего этапа наступает следующий.

     4-й этап. Информированный оптимизм

     Если ты действительно хочешь получить результат, стоит дойти до этого этапа. Ведь к нему ты приходишь подготовленной. Ты уже преодолела первые сложности, и дальнейшие тебя уже не пугают, ведь ты к ним привыкла. Процесс достижения цели становится более упорядоченным, а результат — более видимым. Синусоида стремится вверх.

     5-й этап. Успех и самореализация

     Вот ты и преодолела все кризисы. На этом этапе ты не только наслаждаешься чудесным ремонтом. В процессе ты приобрела новые навыки и преодолела много сложностей, а значит, повысила самооценку. Поздравляю, ты на верхушке синусоиды!

     Эмоциональный цикл перемен сопровождает любое серьезное дело, будь то вышивка картины или поиск спутника жизни. Проблема в том, что большинство людей, попадая в эмоциональную яму, бросают начатое и берутся за следующее дело, ведь им хочется видеть результат сразу.

     Что делать? Секрет заключается в том, чтобы продолжать работать, даже когда нет видимых результатов. Каждый раз понимая, что ты в «моменте отчаяния», просто не бросай и продолжай делать. Рано или поздно синусоида выведет тебя наверх, и ты неизменно достигнешь успеха.

По материалам https://lady.mail.ru

Полезно и вкусно: яблочная диета - 05.27.2018

     Яблоки - очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар, пектины. "Каждый день съедая яблоко, ты экономишь на враче" - так говорят англичане.

     Яблочная диета помогает нормализовать или скорректировать нарушение обмена веществ, бороться с лишним весом. Но нужно знать, что это не панацея. И, раз посидев на подобной диете, вы не станете изящной навсегда. Да, вы сбросите сколько-то килограммов, но, вернувшись после диеты к обычному образу жизни и своему прежнему рациону, вновь наберете вес.

      Яблочная, как и любая другая монодиета (кефирная, рисовая, овощная, творожная, рыбная и др.), хороша лишь как дополнение к основному методу оздоровления. Лучше всего устраивать один так называемый разгрузочный день "на яблоках".

     Это особенно уместно после переедания в праздники и после отпускной вольницы на богатых "шведских столах" в Турции.

     Чтобы снизить вес, "яблочный день" желательно проводить 1-2 раза в неделю. Для профилактики - достаточно раз в месяц. Кстати, эта диета весьма эффективна для профилактики атеросклероза и полезна для гипертоников.

     Существуют несколько вариантов диеты

     1. В течение дня нужно есть только яблоки. Причем столько, сколько "влезет". Но при этом обязательно пить много жидкости. Самое оптимальное - успокоительные настои трав.

     2. За день у вас потихоньку должно "уйти" полтора килограмма свежих яблок. И (внимание!) - вообще ничего не пить. Достаточно той жидкости, которая в яблоках. Кстати, любители могут запечь яблоки в духовке - разницы почти нет.

      3. Еще популярен такой вид диеты - кефирно-яблочный. На 1 яблоко - 1/2 стакана кефира 5-6 раз в день. Очень часто ее советуют применять беременным женщинам во время токсикоза.

     4. Диета на неделю. Для самых стойких, кого допекли проблемы с лишним весом или с органами пищеварения. 1-й день - 1 кг яблок; 2-й день - 1,5 кг яблок; 3-й день - 2 кг яблок; 4-й день - 2 кг яблок; 5-й день - 1,5 кг яблок; 6-й день - 1 кг яблок. Можно пить чай, желательно зеленый, и жевать сухарики черного хлеба.

     Некоторые советы

     При запорах помогут 2-3 яблока натощак каждое утро в течение месяца и более.

     Для тех, кто бросил курить, но процесс проходит "со скрипом", полезна яблочная диета в течение трех дней подряд. К ней рекомендуется зеленый чай.

      Те, у кого проблемы с кишечником, просто обязаны ежедневно есть яблоки и устраивать себе яблочные дни. Американские ученые определили, что в яблоках есть специфические вещества, угнетающие злокачественные клетки, вызывающие рак печени и кишечника.

     Важно знать, какие сорта вам подходят. Например, при язвенной болезни желудка противопоказаны кислые яблоки, а "позволены" сладкие или даже печеные сладкие. И напротив - в случае гастрита с пониженной кислотностью уместны яблоки кислых сортов, антоновка, допустим.

     Чтобы яблоки быстрее усвоились, их лучше есть тертыми.

     В семенах яблок содержится очень много йода: если съесть 5-6 яблочных зернышек, то организм получит суточную дозу йода.

     Люди худеют не от яблок, а от того, что общая калорийность съеденных в течение дня одного-двух килограммов была меньше, чем калорийность их рациона в другой день. Точно так же можно похудеть на любом другом продукте, если есть только его. Даже на хлебе или картошке.

По материалам http://egoroskop.com


Звезду "Района Мелроуз" арестовали: подробности инцидента

   Звезда популярного сериала 90-х "Район Мелроуз" Хизер Локлир была арестована в ночь на воскресенье, 24 июня.Читай также: Хизер Локлир похвасталась фигурой в бикини Причиной послужило то, что актриса напала на офицера и работника экстренной медицинской службы. Об этом передает американский...подробнее



Как вернуть любимого мужчину: советы, которые работают

   Вас бросил мужчина, и как только это произошло, вы поняли, что земля ушла у вас из-под ног, солнце померкло, птицы умолкли, и вы просто не можете без него жить. Брошенная женщина испытывает невыносимую боль и опустошение, и ее единственным стремлением становится навязчивая идея возвратить его во что бы то ни...подробнее



Как приготовить варенье “пятиминутку” из красной смородины

   Как и большинство ягод, красная смородина низкокалорийна, всего 43 ккал в 100 граммах продукта. Ежедневное употребление в пищу ягод красной смородины положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, ягода способна выводить из организма вредный холестерин. Читайте также: Яблочное повидло с красной...подробнее



Skin Effect: украинский синт-поп проект Refinders презентовал дебютный альбом

   Дебютный альбом украинского синт-поп проекта Refinders устроен именно так. Идеологи проекта Влад Велеев и Евгений Якушко создали меломанскую запись, впитавшую в себя лучшее из европейской электронной музыки сразу нескольких разных эпох. Не альбом - настоящий аттракцион! Разгадывать его музыкальный код -...подробнее



Дали жару: АГОНЬ выступили на фестивале BeLive

   В прошедшие выходные на стадионе “Олимпийский“ прошел первый мультиразвлекательный фестиваль Belive, который открыл череду масштабных музыкальных ивентов летнего сезона в Киеве.Второй и третий день из четырех были дождливыми, но это совсем не помешало артистам и посетителям прочувствовать...подробнее



Анна Горбань первая из 4-х ведущих "Все буде добре"​ раскрыла закадровые секреты

   Телеканал СТБ остановил производство проекта «Все буде добре» в формате женского клуба с четверкой ведущих, и с сентября проект вновь вернется к полезным советам, а Надежда Матвеева будет вести программу одна. А пока экс-ведущая «Все буде добре» Анна Горбань рассказывает о секретах...подробнее



Александр Педан советует: ТОП-5 мест для отдыха

   Как провести летний отпуск – один из важнейших вопросов, когда приходит его время. Так как от хорошего отдыха зависит и настроение на весь последующий рабочий период, и отличные воспоминания. А в путешествиях Саша Педан знает толк, потому что за его плечами поездки практически по всему земному шару....подробнее



Крестины: планируем обряд от начала до конца

   Свадьба, венчание, роды и даже приготовление борща – в каждом регионе свои традиции и привычки. Вокруг крестин, пожалуй, собрано чуть ли не наибольшее количество обрядов и суеверий, порой совершенно нелепых, но придерживаться их «надо», даже если очень не хочется. Сегодня мы расскажем вам,...подробнее



"Ох, эти ноги": Полякова покорила фанатов снимком с пляжа

   Исполнительница Оля Полякова, которую в 2018 году признали самой красивой женщиной Украины, похвасталась стройной фигурой в купальнике.Читай также: Оля Полякова заинтриговала фотографией в белье На своей странице в социальной сети Instagram артистка опубликовала снимок, на котором она запечатлена на пляже....подробнее



"Найкращий друг": Фиолет презентовали душевную песню о близких

   Украинская группа «Фиолет» порадовала поклонников новым треком с названием «Найкращий друг». Музыканты уверены, что лучшим другом может быть кто угодно — человек из детства, случайный знакомый, кто-то из родителей или вторая половинка. Лучший друг - это тот, кто услышит тебя...подробнее



Потап и Настя выступили дуэтом, несмотря на творческую паузу

   Потап и Настя Каменских, которые в 2017 году поставили свой дуэт на паузу, вместе выступили на корпоративе IT-компании AutodocЧитай также: Потап опять перекрасил бороду: как выглядит рэпер в новом образе Мероприятие состоялось в Коблево, на берегу Черного моря. Кроме них на корпоративе выступили ...подробнее



“Лондон — это не просто Биг Бен”: TANA - о курьезах в столице Британии

   TANA - новый проект, рожденный в Украине. Команда исполняет музыку в стилях future bass, electronic chillout, downtempo и уже успела покататься с концертами по Европе. Поэтому TANA, как никто, знает о “подводных камнях” многих городов и рассказала Ivona, куда лучше не отправляться туристам....подробнее



Рысь над водой: жюри огласило победителя конкурса «Символ Карпат»

   Проект Петра Гронского «Отражение» назван лучшим среди 80 претендентов. Автор получит вознаграждение в размере 80 тысяч гривен, а скульптуру по его проекту осенью установят в Моршинском городском парке.Читайте также: Украинский Atlas Weekend признали лучшим музыкальным фестивалем «...подробнее



Atlas Weekend 2018: когда, сколько стоит и кто выступает

   С 3 по 8 июля на ВДНХ пройдет уже традиционный музыкальный фестиваль Atlas Weekend. Объяснять, почему событие грандиозное, думаем, не стоит, однако если вы пропустили список участников, предлагаем ознакомиться с лайн-апом:The Chemical Brothers, PlaceboLost Frequencies,Nothing But Thieves,ЛСП,Yarmak,...подробнее



"Хочет заработать": подробности скандала с дочерью Седоковой

   В начале мая украинская певица, бывшая участница коллектива “ВИА Гра“ Анна Седокова потрясла поклонников известием о том, что ее могут лишить родительских прав. Читай также: Анна Седокова сверкнула накачанным прессом Оказалось, что бывший муж артистки Максим Чернявский забрал у нее дочь...подробнее



5 легких способов почистить утюг в домашних условиях

    Как почистить утюг? Каждая хозяйка хоть раз задавалась этим вопросом. Кто-то боится это длеать, дабы не испортить утюг. Но так вы рискуете испортить утюгом свою одежду. А каким бы усовершенствованным ни был ваш утюг, со временем его подошва может запачкаться и гладить им вряд ли захочется.Предлагаем...подробнее



Ева Лонгория показала первое фото мужа с сыном

   Актриса Ева Лонгория, известная по своей роли Габриэль Солис в сериале “Отчаянные домохозяйки“, поделилась трогательным семейным снимком.Читай также: Беременная Ева Лонгория снялась в откровенной съемке В своем Instagram-аккаунте звезда опубликовала фотографию, на которой запечатлен ее муж Хосе...подробнее



Вкусные блюда из кабачков: рецепты приготовления

   Летом можно приготовить несчетное количество блюд из кабачков. Как приготовить блюда из кабачков? Можно делать все, что угодно: солить, мариновать, варить, жарить, тушить и запекать. Популярностью пользуются простые, давно проверенные рецепты, например, кабачковых оладий, жареных в яичном кляре со сметанно-...подробнее



"Ого, какие черешни": Тодоренко показала соблазнительное фото

   Экс-ведущая тревел-шоу “Орел и Решка“ Регина Тодоренко показала поклонникам соблазнительную фотографию, на которой она запечатлена в купальнике.Читай также: Регина Тодоренко поделилась секретом идеальной фигуры Снимок был опубликован в Instagram-аккаунте знаменитости.Кадр, на котором...подробнее



Лето в разгаре: готовим авто к безопасным поездкам

   Перед тем, как отправиться в путешествие за рулем, стоит убедиться, что с машиной все  в порядке. Причем не только в техническом плане, но … в финансовом! Да-да, речь о страховке: для поездок по Украине нужна «автогражданка», или полис ОСАГО. Если запланирована поездка  за...подробнее


 РАЗВЛЕЧЕНИЯ Минимизировать

  
 Полезно Минимизировать

  
 Links Минимизировать